L'IMPORTANZA DELLA SETTIMANA DI RECUPERO

𝗟'𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗦𝗲𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻𝗮 𝗱𝗶 𝗥𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗼

Oggi voglio parlarvi dell'importanza della settimana di scarico all'interno di una preparazione atletica del ciclismo.

La settimana di scarico è uno degli elementi fondamentali per ottenere il massimo risultato dalla propria preparazione atletica. Durante la stagione, infatti, il corpo del ciclista viene sottoposto a stress fisici costanti attraverso allenamenti intensi, competizioni e gare.

Per questo motivo, è importante prevedere una settimana di riposo attivo, che permetta a muscoli, tendini e articolazioni di recuperare dall'intensa attività fisica. In questo modo, il corpo avrà il tempo di riprendersi, senza perdere il livello di forma fisica ottenuto.

Importanti Benefici sono rilevanti anche in termini di fisiologici e psicofisici dove andiamo a ripristinare le nostre scorte energetiche in primis e poi andiamo successivamente ad alleggerire lo stress psicologico dettati dai carichi importanti sostenuti dal ciclo.

In generale, la settimana di scarico dovrebbe prevedere una riduzione dell'intensità degli allenamenti e delle distanze percorse dal ciclista. Questo non significa di certo abbandonare la bicicletta per una settimana intera, ma piuttosto cercare di allenarsi con ritmi dedicati appunto al ripristino fisiologico..

Un esempio valido sono delle uscite estensive al Ritmo Z1/Z2 andando solo a sfiorare ritmi vicini allo Z3 il tutto ad una cadenza agile e confortevole su un percorso Piatto Max Vallonato
Dedicarsi ad attività alternative come il nuoto, puó aiutare a stimolare il corpo in modo diverso e ad aiutare il recupero muscolare.

In questo modo, il nostro corpo avrà l'opportunità di rigenerarsi e riposare in vista dei prossimi impegni agonistici. Inoltre, la settimana di scarico contribuisce a prevenire eventuali infortuni, che potrebbero compromettere la preparazione e la partecipazione alle gare.

In conclusione, la settimana di scarico è fondamentale per un ciclista che desidera raggiungere i massimi livelli nella propria attività fisica. Non sottovalutatene l'importanza e dedicate sempre il giusto tempo al recupero, per raggiungere i vostri obiettivi in piena forma fisica.
Ricordate: la salute prima di tutto!