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La frequenza cardiaca massima รจ un fattore determinante?
07.02.2023
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Coach ho la frequenza cardiaca Massima di 170 battiti sono un Atleta Mediocre?
Coach ho la frequenza cardiaca Massima di 200 battiti sono un Atleta Forte ?
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La frequenza cardiaca massima (FCMax) รจ il massimo impegno cardiaco misurato in battiti al minuto che un individuo puรฒ raggiungere durante un esercizio fisico intenso.
La FCMax viene utilizzata come indicatore della condizione fisica e come fattore per determinare la intensitร ottimale dell'allenamento.
Molti pensano che piรน alto รจ questo dato e maggiori saranno le capacitร prestazionali dell'atleta ma non รจ proprio cosi.
La Fc Max รจ un dato ma senza un opportuna valutazione essa rimane solo ed esclusivamente un numero.
Per determinare la capacitร prestazionale di un atleta รจ necessario verificare la potenza intesa come Watt/kg a quel determinato range di frequenza cardiaca.
Riporto un Piccolo Esempio Marco e Giovanni sono 2 atleti che si sottopongono entrambi ad un Ramp Test ad esaurimento dove l'obiettivo e prendere la Potenza Media dell'ultimo minuto erogato e la Frequenza Cardiaca Media sull'ultimo minuto erogato.
Marco e Giovanni si allenano entrambi da 5 anni e pesano entrambi 70 kg.
Test di Marco: Dati Medi Raccolti sull'ultimo minuto Massimale Erogato: WATT 300 FC MAX 170 4.29 WATT/KG
Test di Giovanni: Dati Medi Raccolti sull'ultimo minuto Massimale Erogato: WATT 270 FC MAX 200 3.86 WATT/KG
Alla luce di questi dati possiamo evidenziare che Marco nonostante abbia una frequenza cardiaca massima nettamente inferiore a quella di Giovanni ha delle capacitร prestazionali nettamente superiori erogando molta piรน potenza a paritร di peso, mentre Giovanni ha delle capacitร atletiche inferiori rispetto a Marco.
I dati raccolti su questo test preso ad esempio se vogliamo dirla tutta ancora non imprescindibili, nel senso che andrebbero presi in esame altri fattori determinanti come potenza sviluppata in ambito neuromuscolare per determinare ulteriori capacitร atletiche.
Per concludere la frequenza cardiaca massima รจ un dato dettato da fattori genetici, etร , ecc, ma non รจ essa un fattore determinante per valutare la capacitร atletica se non รจ comparata a dati oggettivi come il rapporto peso potenza.
Buon Allenamento a tutti.