Ciclismo: Il famoso dietro motore

𝗖𝗜𝗖𝗟𝗜𝗦𝗠𝗢 : 𝗜𝗟 𝗙𝗔𝗠𝗢𝗦𝗢 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗥𝗢 𝗠𝗢𝗧𝗢𝗥𝗘

Spesso abbiamo sentito parlare allenamenti dietro motore, oppure allenamenti chius facendo ritmo dietro motore, o ancora simulazione ritmo gara dietro motore.

𝐌𝐚 𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐬𝐭𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐚𝐧𝐝𝐨?Il dietro motore, come indicato dal termine stesso sta a farci capire che si tratta di un allenamento in scia ad un mezzo condotto a motore.

E' una tipologia di allenamento indicata per ciclisti di media/alta esperienza data l'intensità dell'esercizio stesso e anche per il grado di difficoltà tecnico, perchè bisogna avere tanto feeling sia con la bici e con chi si occupa di guidare il mezzo che ci precede. 

E' una tipologia di allenamento che io andrei ad inserire in momenti della stagione dove si va a finalizzare il carico svolto nei periodiprecedenti in vista di una competizione e si lascia brillantezza alle gambe , oppure andrei ad inserirlo in momenti dove non si gareggia abitualmente quindi si va un pò a perdere quel feeling con il mezzo in situazioni di stress come potrebbe essere quello di una gara, infine in momenti dove si vieni da period idi carico intenso in zone metaboliche del medio e si ha bisogno di inserire lavori estensivi di qualità in zone metaboliche più impegnative.

𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐬𝐢 𝐬𝐯𝐨𝐥𝐠𝐞?

Consiste nel pedalare ad una distanza ridotta a pochi centimetri da un mezzo condotto a motore, e sfruttando la scia si riescono a raggiungere alte velocità che solo in gara possono essere riprodotte .Di solito si pedala in piano oppure su vallonati a cadenze che variano tra le 90 e 110 rpm con rapporti lunghi con sessione di lavoro che variano da un minimo di 30' ad una massimo di 1h, lavorando tantissimo sulla tolleranza lattacida. 

Durante la sessione è consigliabile alternare brevi momenti fuori scia. La postura deve essere composta e aerodinamica, il mio consiglio e avere mani in presa bassa 2 dita sempre sulle leve freno, perchè bisogna essere estremamente vigili e attenti e può bastare una minima distrazione e avere problemi.

𝐑𝐈𝐏𝐄𝐓𝐎 𝐄' 𝐔𝐍 𝐓𝐈𝐏𝐎 𝐃𝐈 𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐀𝐃𝐀𝐓𝐓𝐎 𝐀 𝐂𝐈𝐂𝐋𝐈𝐒𝐓𝐈 𝐂𝐇𝐄 𝐇𝐀𝐍𝐍𝐎 𝐆𝐑𝐀𝐍𝐃𝐄 𝐅𝐄𝐄𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐂𝐎𝐍 𝐋𝐀 𝐁𝐈𝐂𝐈 𝐄 𝐂𝐇𝐈 𝐆𝐔𝐈𝐃𝐀 𝐈𝐋 𝐌𝐄𝐙𝐙𝐎 𝐃𝐄𝐕𝐄 𝐂𝐎𝐍𝐎𝐒𝐂𝐄𝐑𝐄 𝐈𝐋 𝐂𝐈𝐂𝐋𝐈𝐒𝐓𝐀, 𝐏𝐑𝐎𝐏𝐑𝐈𝐎 𝐏𝐄𝐑𝐂𝐇𝐄'𝐃𝐄𝐕𝐄 𝐄𝐕𝐈𝐓𝐀𝐑𝐄 𝐁𝐑𝐔𝐒𝐂𝐇𝐄 𝐀𝐂𝐂𝐄𝐋𝐋𝐄𝐑𝐀𝐙𝐈𝐎𝐍𝐈 𝐎 𝐅𝐑𝐄𝐍𝐀𝐓𝐄, 𝐒𝐕𝐎𝐋𝐆𝐈𝐀𝐌𝐎 𝐐𝐔𝐄𝐒𝐓𝐀 𝐓𝐈𝐏𝐎𝐆𝐈𝐀 𝐃𝐈 𝐀𝐋𝐋𝐄𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐒𝐔 𝐒𝐓𝐑𝐀𝐃𝐄 𝐏𝐎𝐂𝐎 𝐓𝐑𝐀𝐅𝐅𝐈𝐂𝐀𝐓𝐄.

BUON ALLENAMENTO A TUTTI.