Nel mondo del ciclismo e dell'endurance in generale, il fondo medio ("Z3" secondo la zonizzazione classica della potenza e della frequenza cardiaca e potenza) è una delle intensità più utilizzate per migliorare la capacità aerobica, la tolleranza al lattato e la sostenibilità di sforzi prolungati. Tuttavia, molti atleti trovano più difficile...
L'importanza di Monitorare CTL e ATL nella Programmazione Sportiva:
Perchè una preparazione deve essere Personalizzata, quali sono i valori da tenere in considerazione per ogni singolo mio Atleta?
𝙇'𝙄𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙯𝙖 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙖 𝘾𝙖𝙙𝙚𝙣𝙯𝙖 𝙣𝙚𝙡𝙡'𝘼𝙡𝙡𝙚𝙣𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤: 𝙁𝙤𝙧𝙯𝙖 𝙍𝙚𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚𝙣𝙯𝙖 𝙫𝙨. 𝙍𝙚𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚𝙣𝙯𝙖 𝙊𝙨𝙨𝙞𝙙𝙖𝙩𝙞𝙫𝙖
L'allenamento è un'attività fisica impegnativa che richiede un corpo ben adattato per ottenere prestazioni ottimali.
𝐋'𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐫𝐢𝐩𝐞𝐭𝐮𝐭𝐞 𝐢𝐧 𝐬𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚 𝐧𝐞𝐥 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐜𝐢𝐜𝐥𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞: 𝐄𝐯𝐢𝐝𝐞𝐧𝐳𝐞 𝐒𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐡𝐞.
Il respiro lento volontario è una pratica che coinvolge la regolazione consapevole del ritmo respiratorio.
𝗜𝗹 𝗦𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗲𝘁𝗶𝗰𝗼 𝗡𝗲𝘂𝗿𝗼𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲 𝗻𝗲𝗹 𝗖𝗶𝗰𝗹𝗶𝘀𝗺𝗼: 𝗖𝗼𝘀'è 𝗲 𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗔𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗿𝗹𝗼
𝘓'𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘻𝘢 𝘥𝘦𝘭 𝘧𝘰𝘯𝘥𝘰 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘰 𝘯𝘦𝘭 𝘤𝘪𝘤𝘭𝘪𝘴𝘮𝘰 𝘯𝘦𝘭 𝘱𝘦𝘳𝘪𝘰𝘥𝘰 𝘪𝘯𝘷𝘦𝘳𝘯𝘢𝘭𝘦 𝘥𝘪 𝘤𝘰𝘴𝘵𝘳𝘶𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 è 𝘴𝘶𝘱𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘢 𝘦𝘷𝘪𝘥𝘦𝘯𝘻𝘦 𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘪𝘧𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘤𝘩𝘦 𝘥𝘪𝘮𝘰𝘴𝘵𝘳𝘢𝘯𝘰 𝘪 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘧𝘪𝘤𝘪 𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘪 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘰𝘵𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳𝘦 𝘥𝘢 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘵𝘪𝘱𝘰 𝘥𝘪...
